Mina tips till en lugnare vardag

När allt egentligen kommer till kritan och ställs på sin spets, vill varje människa kunna uppleva ett lugn i vardagen, ett sätt för varje person att lugna ner sig, slappna av och att ges både tid och utrymme att hitta sig själv i dagens samhälle. En process som är så väldigt viktigt för att vi ska kunna uppskatta det vi har och det livet skapat för oss, och samtidigt ta hand om sig själv för att kunna ta hand om varandra. Det är ett recept som skulle få vilken människa som helst i världen att få högre livskvalité, men hur når man då dit om man sitter fast i gamla hjulspår som man inte vet hur man tar sig ur?

SängSömn är ett extremt viktigt element i vår vardag och något som vi sysslar med runt en tredjedel av vår livstid. Det finns en anledning till att människor sover, och det är helt enkelt för att vi är i väldigt stort behov av att lugna ner kroppen och låta hjärnan vila för att strukturera dagens händelser. Oftast är det oron för morgondagen som stör vår sömn, men andra faktorer kan såklart också spela in som läkemedel, droger, störande ljud och ljus. Oftast kan du göra något konkret åt de senare alternativen, men oron inför morgondagen är svårbearbetad.

Vi behöver omkring 7-8 timmars sömn varje natt, och det är viktigt att du ger dig möjligheten att sova så länge, för att kunna känna dig utvilad. Fundera på om din säng verkligen är bekväm, kanske vore det värt att lägga pengarna på en lite dyrare – men bättre säng?

Vill du verkligen se skillnad i ditt mående, kombinerat med bra sömn, ska du helt sluta med olika typer av droger, som koffein, nikotin och alkohol. Det ger en garanterad effekt.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

En god nattsömn

Många människor idag upplever stora problem med sin sömn, och det kan bero på mängder av saker. Man vet idag fortfarande inte speciellt mycket om varför människor sover som de gör men något som är definitivt självklart är att din hjärna behöver få en möjlighet till att vila och kunna samla och bearbeta det du har varit med om under dagen. Kroppen behöver även den vila och har du ansträngt dig fysiskt så finns det ingenting som är bättre för kroppen än att få vila från den fysiska aktiviteten för att optimera effekten och samtidigt göra dig full av energi och styrka.

Det är med andra ord extremt viktigt med sömn och jag tycker att du verkligen måste se till att du får de timmarna du behöver i sängen. Det kommer att göra dig till en gladare och lyckligare människa som kan möta vardagens utmaningar på ett helt annat sätt än annars.

Hur får man då en god natts sömn? För det första så ska du se till att hålla en bra kost och att du sätter i dig så lite gifter (droger, koffein, nikotin, alkohol) som möjligt då dessa har en bevisad negativ effekt på nattsömnen. Utöver det så uppmanar jag dig till att försöka hitta ett inre lugn, exempelvis genom meditation eller yoga, som gör att du kan slappna av. Inred gärna också ditt sovrum efter Feng Shui, så kommer du inse att krafterna samlas i kroppen istället för att fly från den. Ta till vara på din sömn, den är på många sätt livsviktig.

Sen är såklart också en bekväm och härlig säng ett måste. Den nya som jag köpte från http://www.trademax.se/mobler/sangar fyller verkligen alla funktionerna och jag kan verkligen slappna av i vad jag närmast kan beskriva som himmelriket. En bra säng är en bra sömn.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

Ett hälsosammare liv

Många människor idag har stora problem att få ihop livspusslet och därmed är också stress och ständiga åtaganden en närmast normal del av livet. Det är inte speciellt hälsosamt att arbeta och leva på det sättet, och stressen gör att din kropp får arbeta mer, hela tiden, för att klara av att vara aktiv och alert, vilket ofta kan leda till saker som huvudvärk, migrän och orolig mage. Dessutom är människor i dessa tillstånd inte speciellt benägna till att äta sunt och nyttigt, utan tar mest det som finns till hands.

Ett, på många sätt, dåligt beslut. Magen och maten är nämligen bland det absolut mest viktiga som finns när det kommer till att stävja ett stressigt liv, där tidsbristen är påtaglig och hälsan allt mer sjunker för berörda individer. Det finns dock ett sätt att ta hand om sig själv, rent matmässigt, som har visat sig fungera på de flesta som lider av livet många stressmoment.

För det första är det viktigt att försöka hitta sin inre ro, men om man inte vet hur man ska gå tillväga så kan man börja i maten. Raw food är en trend som gått framåt de senaste åren och också något jag själv har provat, som visat sig ha god effekt på mage och tarmsystem, då magen kan arbeta på ett mer naturligt sätt, och inte lägga lika mycket kraft på matsmältning. Raw food, eller råkost, är mat som inte hettats upp över 40-45 grader och är oftast helt vegansk, samt gluten- och laktosfri. Det kan innebära en rejäl omställning för många, men lyckas man kommer man vara en bättre mående människa som hanterar vardagen på ett bättre sätt.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

Min resa till Rishikesh – del 2

Primitiva sängar i Rishikesh

Ett av mina rum i Rishikesh

Indiens befolkning, och Rishikeshs i synnerhet, är otroligt hjälpsamma när man frågar om de minsta av saker och med en ibland lite hackig engelska, från både mig själv och från invånarna, kunde kommunikationen fungera på ett mycket bra sätt. De hjälpte mig mycket med att välja ut de allra bästa Yoga-platserna.

De flesta tips jag fick var om olika Ashrams som hade drop-in Yoga. Det tyckte jag lät som ett alternativ som definitivt passade mig och dessutom gick hand i hand med själva inställningen till livet som Yogan hjälpt mig till. Att ta saker som det kommer och låta tiden få vara. Mestadels provade jag på det jag sedan tidigare kunde med Kundaliniyoga och Hathayoga, men jag upptäckte snart att de fanns mer att hämta. Jag fick möjligheten att lära mig mer om människans olika chakran, och hur de kan vara skadade samt hur man läker dem. En viktig kunskap jag tar med mig hem till Sverige!

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

Min resa till Rishikesh – del 1

Eftersom att jag har haft mycket goda erfarenheter av vad Yoga innebär och vad det gjort för mig så har jag nu, i ett antal år, sparat för att kunna genomföra en mycket efterlängtad resa till Yogans huvudstad, Rishikesh. Eftersom Yogan har gett mig så mycket så ville jag ge tillbaka, och kunna uppleva denna stad på ett sätt som helt och fullt kan visa min respekt inför Yogan och vad den kan göra för goda saker för människors hälsa.

Efter många vändningar och vridningar i livet kunde jag tillslut boka mina biljetter till denna hälsostad i Indien. Resan gick och skulle sträcka sig över två veckor, det var den absolut kortaste tiden jag kunde tänka mig vara där, då en av de många saker som Yoga faktiskt gett mig är insikten i att låta saker ta sin tid. Jag skulle inte vara sämre när jag befann mig i Yogans Mekka, så två veckor skulle ge mig tillräckligt med tid att bara insupa atmosfären och låta mig fångas av stadens anda.

Rishikesh är precis som de beskriver det, en helt fantastisk stad, och det är väldigt lätt att förstå varför detta har blivit ett centrum för religiositet och själsligt läkande, staden fullkomligt kryllar av tempel och Ashrams och precis som många av de andra besökarna jag reste med så är det dessa ställen som var målet med resan. Man kan också debattera huruvida Ganges, som flyter genom staden, bidrar till ett renande av själen, men själv ville jag inte riskera att bli bombarderad av en bakterieflora som för mig var obekant. Ett dopp i Ganges blev det alltså inte.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

Detox – ett stående inslag i mitt liv

Att detoxa innebär normalt att man rensar kroppen från sina gifter. Man brukar då följa en speciell diet under en period för att kroppens alla uppsamlade gifter och slaggprodukter ska kunna rensas ur och att man helt enkelt startar om kroppen för att dels kunna se hälsobringande effekter på kroppen men också för att bli av med sådant som kan vara direkt skadligt. Man ger kroppen en chans att återhämta sig och man fokuserar dieten på att få i sig så få gifter som möjligt, samtidigt som kost med antioxidanter är den primära källan till föda under denna period.

Detox handlar inte om att man ska gå ner i vikt, utan snarare om att man ska ge sig själv och sin kropp chansen att få mer energi och samtidigt ge insikt i hur man egentligen äter normalt sett. Det ger oss en insikt i hur hälsosamma vi egentligen är och med tanke på alla de positiva effekter man kan se av en detox-kur så förstår man samtidigt hur kroppen behöver sin välförtjänta vila, då och då.

Jag provade på en detox-diet under sammanlagt fyra veckor och det enda jag kan säga om det är, varför har jag inte gjort detta förut? Sättet att äta på fick mig att inse hur skev bild jag har haft av vad människokroppen egentligen behöver och hur min kropp i onödan har arbetat extra hårt av maten jag stoppat i mig, samtidigt som det då blir kvar gifter. Med dieten har jag nu mer energi än någonsin innan och det har visat sig bland annat på mina löpturer där orken är större och distansen längre.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar

Meditation gör mig lugn och avslappnad

buddhaMeditation börjar mer och mer betraktas som en självklar form av själsligt helande och en styrkebringande åtgärd. Att det ingår, på olika sätt, i kommuners och företags hälsoplaner visar att det numer är en form som är respekterad, just på grund av de många hälsofrämjande aspekter som meditation bidrar till. Man kan helt och hållet meditera utan att behöva blanda in religiösa eller spirituella aspekter, samt att man inte behöver vara någon expert i yoga.

Det är ett väldigt enkelt sätt att bearbeta ett stressigt liv på, och det behöver inte heller ta mycket av din tid att göra det, och du kan egentligen anpassa det lite efter eget tycke och smak, så som du känner att det ger effekt på och för dig. Det kan räcka mycket väl med endast tio minuter om dagen där man ser till att få vara för sig själv, dämpar belysningen och kanske lyssnar på någon lugn favoritmusik, samtidigt som man sluter ögonen och försvinner in i sig själv. Det blir en typ av mental nollställning som bidrar till att man får mer energi i vardagen, samtidigt som man lättare kan reda ut saker och hitta ett fokus som annars kanske tenderar att skifta. Du blir effektivare, gladare och orkar mer, det låter väl perfekt?

Så är det i alla fall för mig, varje dag tar jag en kvart där jag släcker lamporna på mitt kontor, sätter mig bekvämt i min fåtölj i hörnet med massagedynan och tänder doftljus. Det ger mig en sinnesstämning som är lugn och avslappnad, samtidigt som jag inte riskerar att somna. Det är så enkelt att göra detta och den lilla saken kan förändra mycket, det gjorde det för mig.

Publicerat i Life coaching | Lämna en kommentar